마이프로틴를 하는 12가지 최악의 유형
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중년 뒤부터 근육량을 유지하려면 단백질과 칼슘, 칼륨 등 근육 대사와 관련 있는 영양소를 여유있게 섭취할 필요가 있다. 노인도 성인과 같이 체중 1㎏당 0.8g의 단백질 섭취가 필요하다. 일반적으로 하루 단백질 권장 섭취량은 여성 50g 정도, 여성 45g 정도다. 우유, 고기, 달걀 등이 전형적인 단백질 식품이며, ‘우유 권장 섭취 지침’의 말에 따르면, 영유아는 물론 성인도